פירמע נייַעס
-
באַרבעלל בענעפיץ: 4 סיבות צו אָנהייבן ליפטינג ווייץ
פֿאַר די אַנאַטלעטיקלי גענייגט, די ספּאָרטזאַל קענען זיין אָוווערוועלמינג.מיט אַזוי פילע פאַרשידענע מאשינען, דעוויסעס און אַבדזשעקץ צו קלייַבן פון, עס קען זיין שווער צו וויסן ווו צו אָנהייבן און וואָס צו טאָן.ווי איינער פון די מערסט יקערדיק און רעקאַגנייזאַבאַל ברעקלעך פון ספּאָרטזאַל ויסריכט דאָרט, איר קען ...לייענען מער -
יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר ביגינערז
פּראַקטיסינג יאָגאַ איז אַ עפעקטיוו וועג צו האַלטן זיך געזונט, און עס קען אפילו ווערן אַ לעבן-לאַנג לייַדנשאַפט.דער בלויז (קליין) דאַונסייד איז אַז אָנהייב קענען אויך זיין קאַנפיוזינג און קענען מאַכן איר ווונדער: "וואו צו קויפן מיין יאָגאַ ויסריכט?וואָס ויסריכט טאָן איך דאַרפֿן פֿאַר יאָגאַ?בין...לייענען מער -
3 סיבות וואָס זיצן אויף אַ פעסטקייַט פּילקע איז גוט פֿאַר דיין רוקנביין
די ווערקסטיישאַן איז איינער פון די מערסט דאַמידזשינג ערטער איר קענען פאַרברענגען דיין טאָג ווען עס קומט צו דיין רוקנביין.אָפיס טשערז זענען נישט דיזיינד צו העכערן גוט האַלטנ זיך אָדער ספּיינאַל געזונט, בשעת דעסקס און קאָמפּיוטער מאָניטאָרס זענען נאָוטאָריאַס פֿאַר צו נידעריק אָדער צו הויך.דער רעזולטאַט קען זיין ...לייענען מער -
אויב איר ווי אָלימפּיאַ וואָג טריינינג סטיל, איר קענען אָנהייבן מיט דעם באַרבעלל
די אָלימפּיאַ ווייטליפטינג באַר, ווי דער נאָמען סאַגדזשעס, איז ספּעשאַלי געמאכט פֿאַר אָלימפּיאַ-נוסח ווייטליפטינג.אויב איר זענט אַ פאַכמאַן אָלימפּיאַן ווייטליפטער אָדער נאָר ליב דעם נוסח פון טריינינג, ינוועסטינג אין דעם פאַכמאַן באַר איז אויך אַ קלוג ברירה.דער פלאָקן איז זייער אַנדערש פון די צוויי פּאָ ...לייענען מער -
צי איר וויסן די שטופּ-אַרויף באָרדז?
וואָס איז פּוש-אַרויף? פּוש-אַפּס זענען אַ יקערדיק געניטונג אין טעגלעך געניטונג און ספּאָרטזאַל קלאסן, ספּעציעל אין מיליטעריש טויגיקייט טריינינג.פּוש-אַפּס דער הויפּט געניטונג די מאַסאַלז פון די אויבערשטער לימז, טאַליע און בויך, ספּעציעל די פּעקטאָראַל מאַסאַלז.עס איז אַ זייער פּשוט און עפעקטיוו אופֿן פון שטאַרק באַן ...לייענען מער -
פּריקאָשאַנז פֿאַר כולאַ האָאָפּ טויגיקייט
די כולאַ רייַף איז געמאכט פון פּלאַסטיק אָדער גומע, און עס זענען קיין שטרענג רעגיאַליישאַנז אויף זייַן גרייס און וואָג.פּראַקטישנערז קענען קלייַבן לויט זייער אייגענע באדערפענישן, און די באדערפענישן פֿאַר וועניו ויסריכט זענען נישט הויך.פּראַקטישנערז מאַך די כולאַ רייַף אַרום דעם גוף דורך מאָווינג אַרום די לימז אָדער אנדערע ...לייענען מער -
Hula Hoop Fitness גייד פֿאַר אָנהייבער
הולאַ רייַף איז אויך גערופן טויגיקייַט רייַף.מענטשן וואָס סקילפאַלי דרייען די כולאַ רייַף קענען באַקומען בעסער באַוועגונג און אַנטוויקלונג פון טאַליע און בויך מאַסאַלז, לענד מאַסאַלז און פוס מאַסאַלז, און קענען יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן די בייגיקייט און בייגיקייַט פון די טאַליע, לענד און קני דזשוינץ פון דעם מענטש גוף ...לייענען מער -
ווי צו קלייַבן אַ יאָגאַ מאַטע
1. אַפּרייט שורה ערשטער קוק אין די אַפּרייט שורה, וואָס איז אַ זייער וויכטיק דעטאַל קריטעריע פֿאַר מאַטע סעלעקציע.די אַפּרייט שורות אויף די מאַטע קענען פירן און אַרוישעלפן פּראַקטישנערז צו פיר מער ריכטיק און גענוי יאָגאַ אַסאַנאַס.2. מאַטעריאַל דערנאָך קוק אין דעם מאַטעריאַל.די מיינסטרים יאָגאַ מאַטע מאַטעריאַלס ...לייענען מער -
וואָס ס די נוץ פון סקיפּינג שטריק?
שטריק סקיפּינג טריינינג איז אַ מיטל צו הויך ינטענסיטי טריינינג.די קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן ווערט פון סקיפּינג שטריק איז פיל גרעסער ווי אַז פון פליסנדיק טריינינג.יעדער 15 מינוט פון הויך-אָפטקייַט סקיפּינג, די קאַלאָריע הוצאות איז עקוויוואַלענט צו די קאַלאָריע הוצאות פון 30 מינוט פון דזשאַגינג.לויפן...לייענען מער -
וואָס זענען די בענעפיץ פון דומבבעללס פֿאַר לאַנג-טערמין געניטונג?
1. פֿאַרבעסערן מוסקל קאָנטראָל דומבבעללס זענען בלויז קאַנטראָולד דורך די וועג פון האלטן זיי.אויב איר טאָן ניט האָבן גוט קאָנטראָל פיייקייט, ווי אַ קאָמפּאַס, איר קענען דרייען מזרח און מערב.אַזוי אויב איר ווילן צו האַלטן די ריכטונג און וואָג פון די דאַמבבעללס, איר מוזן לערנען צו זוכן הילף פון אנדערע מוסקל ...לייענען מער -
וואָס צו טאָן אויב איר פילן ומבאַקוועם נאָך טריינינג?
1. גייַסטיק דעפּרעסיע דער אָריגינעל כוונה פון טויגיקייַט זאָל זיין צו באַפרייַען דרוק און מאַכן דעם גוף און גייַסט צופרידן, אָבער אויב גייַסטיק דעפּרעסיע אַקערז בעשאַס געניטונג, איר זאָל אַקטיוולי זיך-רעגולירן און רעדוצירן די סומע פון געניטונג.2. מוסקל ווייטיק רעכט צו דער אַקיומיאַליישאַן פון לאַקטיק זויער, מוסקל ...לייענען מער -
צי איר וויסן די מאַדזשיקאַל ווירקונג פון קעגנשטעל באַנדס?
קאַמפּערד מיט דומבבעללס, באַרבעללס און אנדערע ויסריכט, קעגנשטעל באַנדס האָבן זייער קלאָר ווי דער טאָג אַדוואַנטידזשיז.1. די אַפּלאַקיישאַן איז כּמעט נישט לימיטעד דורך די וועניו 2. גאָר גרינג צו פירן 3. ווייך געוועב, 360 ° טריינינג אָן טויט ווינקל, כּמעט קיין דרוק אויף דזשוינץ 4. עס קענען זיין געוויינט ווי אַ הויפּט טר ...לייענען מער
